건강 효능

가을은 일교차로 인해 면역력이 약해지기 쉬운 계절입니다. 연구에 따르면, 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것은 폐, 유방, 전립선, 대장암 위험을 줄이고 면역력을 강화하는 데 중요하다고 합니다. 이 글에서는 가을철 면역력에 좋은 제철 음식 8가지를 소개하고자 합니다. 1. 사과: 가을 제철 과일 2. 배: 기관지 건강 지킴이 3. 석류: 가을의 항산화 식품 4. 감: 비타민C의 풍부한 보고 … Read more

사과에 함유된 폴리페놀은 다양한 건강 효능을 가지고 있어요. 이들은 주로 사과 껍질에 많이 포함되어 있으며, 주로 항산화 및 항염 작용을 통해 건강에 도움을 줍니다. 이 글에서는 사과 효능을 논문에 근거하여 폴리페놀이 우리 몸에 미치는 다양한 영향을 살펴보고자 합니다. 1. 항산화 및 항염증 효과 사과 폴리페놀은 우리 몸의 산화 스트레스를 줄여줘요. 혈관 손상과 염증을 감소시켜 건강한 … Read more

사과는 매우 맛있고 영양가가 높은 과일이에요. 그런데 사과가 당뇨병 환자에게도 좋을까요? 이 글에서는 사과가 당뇨에 좋은 이유를 설명합니다. 사과가 혈당 수준에 어떤 영향을 미치는지, 당뇨병 환자가 사과를 어떻게 섭취해야 하는지 알아봅시다. 1. 사과 영양성분 ✅ 함께 읽으면 좋은 글: 당근 효능 더욱 높이는 올바른 섭취 방법 2. 사과가 당뇨에 좋은 과일인 이유 연구에 따르면, 대부분의 … Read more

저렴하고 흔히 볼 수 있는 당근, 그러나 당근 효능에 대해서는 얼마나 알고 계신가요? 4계절 내내 우리 식탁을 채워주는 이 채소가 건강에 어떤 중요한 역할을 하는지 그리고 효능을 극대화 시킬 올바른 섭취 방법을 이 글을 통해 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 당근 속 베타카로틴과 그 효능 녹황색 채소 중에서 베타카로틴이 가장 풍부한 것은 바로 당근입니다. 베타카로틴은 우리 … Read more

건강한 심장을 위해 어떤 음식을 먹어야 할까요? 세계적인 의학자와 기관들이 권장하는 여러 음식들이 있습니다. 올리브유의 폴리페놀, 아보카도의 불포화 지방산, 다크 초콜릿의 플라보노이드 등 다양한 성분이 심장 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이 글에서는 심장 건강에 좋은 음식 6가지를 소개합니다. ✅ 함께 읽으면 좋은 글: 심장 건강에 안좋은 음식 6가지 1. 올리브유 세계적인 의학자 스티븐 R. 건드리 … Read more

심혈관 건강은 우리 삶에서 중요한 부분입니다. 하지만 일상에서 쉽게 접할 수 있는 음식들이 심혈관 건강에 해로울 수 있어요. 이 포스팅에서는 심혈관 건강에 나쁜 영향을 미치는 음식 6가지와 그 대안을 알아보겠습니다. 이 정보는 연구와 전문가의 의견을 바탕으로 작성되었으니, 꼭 참고해보세요. ✅ 함께 읽으면 좋은 글: 과학적으로 알아보는 뇌졸중에 좋은 음식 총정리 1. 설탕, 소금, 트랜스 지방 … Read more

아기의 건강한 성장은 임신 준비단계부터 어떤 영양소를 섭취하는지부터 시작됩니다. 이 포스팅에서는 임신 준비를 위한 필수 영양소 6가지 그 중요성과 적절한 섭취방법을 꼼꼼하게 정리해봤어요. 함께 건강한 임신 생활을 시작해보세요. 임산부를 위한 필수 영양소 6가지 임신을 계획중이거나 임산부의 경우 모든 영양소가 중요하잖아요. 그래서 골고루 음식을 먹는 게 중요하죠. 그 중에 특히 아기의 성장과 발달에 있어 핵심적인 역할을 … Read more

비타민 B9 엽산은 비타민 B군에 속하는 우리 몸에 필수적인 영양소입니다. 임신준비 필수 영양제로도 잘 알려진 이 엽산은 사실 남녀노소 모두에게 반드시 필요합니다. 엽산의 결핍은 다양한 질환의 위험을 증가시킬 수 있는데요. 관련 글: 임신준비 엽산 권장량 얼마나 섭취해야 할까요? 몸 안에 엽산(folic acid)부족하면 염색체에 치명적인 손상을 초래할 수 있다는 한 연구 결과가 있습니다. 2018년 12월 덴마크 … Read more

임신 초기뿐만 아니라 일상 생활에서도 남녀노소 모두에게 반드시 필요한 엽산. 그러나 모든 엽산이 같은 것일까요? 여기서는 천연 엽산(Folate), 합성 엽산(Folic acid)에 대해서 정리하고 활성형 엽산이란 무엇인지 그리고 그 필요성에 대해 알려드리겠습니다. 관련된 글: 임신준비 엽산 권장량 얼마나 섭취해야 할까요? 1. 천연 엽산 vs 합성 엽산: 둘 중 어떤 것이 더 좋을까? 우선, “천연 엽산과 합성 … Read more

임신을 준비하는 여성들에게 엽산은 특별하게 중요한 영양소입니다. 왜냐하면 임신 초기에 발생할 수 있는 태아의 선천적 기형(무뇌증이나 척추 이분증)을 예방하는데 매우 중요한 핵심 영양소이기 때문이죠. 이 때문에 많은 여성들이 임신을 준비하는 과정에서 엽산에 대한 정보와 권장섭취량에 관심을 갖게 됩니다. 이 포스팅에서는 임신을 준비하는 여성들을 위한 엽산 권장량과 그 중요성에 대해 알아보겠습니다. 1. 엽산이 왜 중요한가요? 엽산은 … Read more